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Message par Lifthrasir Mar 26 Sep - 22:01

Je viens redonner des news, les séances s'enchainent au même rythme, lundi soir et vendredi midi. ça fait du bien, et les effets sont là. La salsa me défoule bien aussi.

l'impédancemètre de ma salle de bain m'a permis de voir entre le 26 aout et 26 septembre 0.7% en moins de masse grasse, 0.5% en plus de masse hydrique et 600g de masse musculaire en plus le tout sur un poids stable (-300g sur un mois c'est pas de la perte mais de la stabilité pour moi). C'est peut être léger certes, mais dans ma tête c'est hyper positif et je me la joue tortue plutôt que lièvre histoire de durer...

le principal étant les effets dans ma tête et dans mes sensations corporelles

To be continued....

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Message par Lucky Mar 26 Sep - 23:35

Lifthrasir a écrit:Je viens redonner des news, les séances s'enchainent au même rythme, lundi soir et vendredi midi. ça fait du bien, et les effets sont là. La salsa me défoule bien aussi.

l'impédancemètre de ma salle de bain m'a permis de voir entre le 26 aout et 26 septembre 0.7% en moins de masse grasse, 0.5% en plus de masse hydrique et 600g de masse musculaire en plus le tout sur un poids stable (-300g sur un mois c'est pas de la perte mais de la stabilité pour moi). C'est peut être léger certes, mais dans ma tête c'est hyper positif et je me la joue tortue plutôt que lièvre histoire de durer...

le principal étant les effets dans ma tête et dans mes sensations corporelles

To be continued....

C'est mimi les tortues. Avec leur joli cou et leur petites pâtes qui pédalent pour transporter leur baraque

C'est même la priorité les effets dans ta tête. Te sentir bien en harmonie et fier des efforts accomplis.
Good job @Lifthrasir
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Message par HC3 Jeu 28 Sep - 8:34

Clairement il faut se sentir bien dans son corps, la tête suivra et ne pas se focaliser sur des chiffres. Il faut laisser ça aux athlètes car autrement on entre dans un engrenage assez vicieux. Toujours plus loin, toujours plus haut. Et ça, ça pousse à être déraisonnable Wink
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Message par Christel22 Jeu 28 Sep - 10:49

Lifthrasir a écrit:Je viens redonner des news, les séances s'enchainent au même rythme, lundi soir et vendredi midi. ça fait du bien, et les effets sont là. La salsa me défoule bien aussi.

l'impédancemètre de ma salle de bain m'a permis de voir entre le 26 aout et 26 septembre 0.7% en moins de masse grasse, 0.5% en plus de masse hydrique et 600g de masse musculaire en plus le tout sur un poids stable (-300g sur un mois c'est pas de la perte mais de la stabilité pour moi). C'est peut être léger certes, mais dans ma tête c'est hyper positif et je me la joue tortue plutôt que lièvre histoire de durer...

le principal étant les effets dans ma tête et dans mes sensations corporelles

To be continued....
Je rejoins @HC3 , il ne faut pas se focaliser sur les chiffres, il faut que ça reste un plaisir, une vraie envie, et non quelque chose d'imposé parce que sinon, ça ne durera pas.

Avec Isard, on a compté scrupuleusement nos calories pendant 2 ans ( 2019 et 2020) : tout était noté sur cahier, même la cacahuète avalée en douce par @isard Pour les sportifs - Page 4 1813495147 Pour les sportifs - Page 4 2295722016
Alors certes, le résultat à payé car on a fondu ( On a repris une activité physique régulière en même temps)
Aujourd'hui, on est stabilisé ou quasiment.
Dans l'idéal, j'aimerais perdre encore, mais clairement, reprendre le comptage, ça me saoule d'avance Pour les sportifs - Page 4 1931423864
Comme je n'ai pas envie que ce soit ressenti comme une contrainte, je ne le fais pas ! On continue de bouger, on fait gaffe à ce qu'on mange ( mais sans se priver) et si nouvelle perte de poids il doit y avoir, ben elle attendra encore un peu ! Pour les sportifs - Page 4 1397394190
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Message par Lifthrasir Jeu 28 Sep - 20:33

Ah mais les chiffres ne sont pour moi que la cerise sur le gâteau et la confirmation de mes ressentis physiques, pas des objectifs.

Et j'écoute mon corps, là mes règles arrivent et douleur endo forte donc demain repos, je reporte la séance à dimanche si ça va mieux sinon tant pis et c'est pas grave.
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Message par Lifthrasir Ven 13 Oct - 16:25

bilan avec le coach ce matin: les résultats que j'avais vu sont bien confirmés c'est cool. Et puis surtout je me sens moins essoufflée lors des exercices. On a modifié un peu les exercices pour continuer ainsi.
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Message par Christel22 Ven 13 Oct - 17:18

Lifthrasir a écrit:bilan avec le coach ce matin: les résultats que j'avais vu sont bien confirmés c'est cool. Et puis surtout je me sens moins essoufflée lors des exercices. On a modifié un peu les exercices pour continuer ainsi.
Tu vas les voir s'améliorer de plus en plus ces résultats Wink
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Message par marienue Ven 13 Oct - 17:47

HC3 a écrit:Clairement il faut se sentir bien dans son corps, la tête suivra et ne pas se focaliser sur des chiffres. Il faut laisser ça aux athlètes car autrement on entre dans un engrenage assez vicieux. Toujours plus loin, toujours plus haut. Et ça, ça pousse à être déraisonnable Wink
 Sur ce point je suis en parfait accord ... bouger, manger ...
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Message par Lucky Ven 13 Oct - 18:39

Bravo @Lifthrasir .
Si tu te sens moins essoufflé c'est les efforts ont été bénéfiques.
C'est sympa d'avoir ton retour. On a hâte d'avoir le prochain bulletin sportif d'ici 1 mois. Rien n'est jamais perdu et tes efforts récompensés.
Stand up pour ton mois d'efforts écoulé. Pour les sportifs - Page 4 3550841432
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Message par elisa Dim 10 Déc - 14:31

Bonjour ici 

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Message par elisa Dim 10 Déc - 14:32

et celle de maintenant !
 
Spoiler:


Dernière édition par elisa le Lun 11 Déc - 5:59, édité 1 fois
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Message par isard Dim 10 Déc - 14:44

Les fesses sont plus rebondies, ce qui dégage une plus belle harmonie. 

Et puis, en tant qu'homme, je dois dire que beaucoup de mes congénères préfèrent tes fesses d'aujourd'hui.
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Message par Lifthrasir Dim 10 Déc - 14:52

Effectivement les effets sont visibles !

Ici je suis toujours contente, notamment des effets sur mon endurance, mon mental.

Pour l'instant 3 séances non assurées pour cause de travail, vacances et celle de vendredi car malade.
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Message par elisa Dim 10 Déc - 15:00

@Lifthrasir soigne toi en  priorité

@isard, j'ai un an encore pour améliorer tout ça, en vue de ma piqure ( car piqure dans les fesses non négociable..)
Donc je finis mon programme en cours, puis je me renseigne et je vois ce que je peux faire à mon niveau, surtout que dans dix jours la salle de boxe ferme pour fêtes et ma famille va venir et même si j'ai réussi à convaincre quelques unes de mes cousines pour le sport, pas certaine que niveau alimentation ça suivra..
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Message par ptv Dim 10 Déc - 15:12

elisa a écrit:@Lifthrasir soigne toi en  priorité

@isard, j'ai un an encore pour améliorer tout ça, en vue de ma piqure ( car piqure dans les fesses non négociable..)
Donc je finis mon programme en cours, puis je me renseigne et je vois ce que je peux faire à mon niveau, surtout que dans dix jours la salle de boxe ferme pour fêtes et ma famille va venir et même si j'ai réussi à convaincre quelques unes de mes cousines pour le sport, pas certaine que niveau alimentation ça suivra..
Dis donc  @elisa on voit bien la différence sur ton cul !
Tu n'en avais pas vraiment sur la première photo et sur la seconde, on voit nettement que le dessin n'est plus du tout le même !
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Message par elisa Dim 10 Déc - 15:22

Oui on l'a voit ( même si j'ai tendance à rien voir ) de me focaliser sur les défauts - selon moi... -
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Message par ptv Dim 10 Déc - 15:26

elisa a écrit:Oui on l'a voit ( même si j'ai tendance à rien voir ) de me focaliser sur les défauts - selon moi... -
Bah...rien de nouveau sous le soleil : c'est juste que tu es une femme !!!
Et donc, logiquement, tu ne vois que ce que tu n'aimes pas et nous on regarde ce qu'on aime  lol!
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Message par elisa Dim 10 Déc - 15:28

Exactement !!!!!  Jolie après-midi à tous
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Message par ptv Dim 10 Déc - 15:52

elisa a écrit:Exactement !!!!!  Jolie après-midi à tous
Merci, à toi aussi !
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Message par Lucky Dim 10 Déc - 19:20

Bravo pour vos efforts. @Lifthrasir et @elisa
Ne lâcher rien sauf pendant les fêtes. Faite vous plaisir...
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Message par Lifthrasir Jeu 28 Déc - 15:19

il y a eu des séances ratées pour cause d'arrêt maladie et de préparatif pour le départ des vacances mais rien d'énorme non plus. mardi 26 j'étais à la salle ça fait du bien.

là j'ai les enfants je ne peux donc pas y aller comme je veux en journée, on verra peut etre vendredi soir ou samedi matin!
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Message par Flyman49 Jeu 28 Déc - 19:09

J'ai remis  le vélo elliptique en route cette semaine. Je me dépêche de finir les chocolats  et je m'y met Pour les sportifs - Page 4 2288903519
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Message par Lifthrasir Mer 3 Jan - 14:36

enfants au centre j'ai pu m'y remettre :p ça fait du bien!
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Message par Lucky Mer 3 Jan - 15:17

Lifthrasir a écrit:enfants au centre j'ai pu m'y remettre :p ça fait du bien!

C'est à ce moment, juste en fin de séance, que le bien-être est max. Bien-être physique, les muscles se relâchent, le coeur bat encore vite mais ĺa respiration commence à retrouver son rythme, la chaleur inonde le corps. Mais surtout bien-être mental. Satisfaction d'avoir fourni ces efforts créateur d'une bonne image de soi.
Bravo @Lifthrasir pour ta persistance à l'effort.
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Message par Lifthrasir Jeu 29 Fév - 16:16

mise à jour:
jan vier/février ont mis mon assiduité à rude épreuve: microbes des enfants qu'il faut garder à la maison, microbes qui m'attaquent, conseils de classe et petite entorse du genou.... Je n'avais souvent qu'une séance par semaine et encore... j'ai pu reprendre correctement en milieu de semaine dernière et ça fait du bien, mais j'ai aussi bien senti mes irrégularités!

Et rajout de 2 exercices pour le haut du corps (pec/romboïde/trapèze) histoire de voir si ça peut jouer sur les tensions musculaires du coin...
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Message par isard Jeu 29 Fév - 21:28

De mon côté, j'essaie de garder le cap de mes 2 séances de natation hebdomadaire.
Si je peux faire 2 séances le weekend, je saute sur l'occasion.

La chose à ne pas faire est de jardiner et d'aller ensuite ou le lendemain nager. Tester mardi pour le jardinage et mercredi pour la piscine. Le soir, des dorsaux me faisaient signe et aujourd'hui, pas d'autres choix que de se tenir droit comme un "i" avec des tiraillements réguliers pour différentes actions.

Donc  @Lifthrasir, il faut se faire plaisir et ne pas se prendre la tête. Il me semble que les bambins en cours te la prennent suffisamment par moment. Plaisir avant tout, le reste suivra.
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Message par Lifthrasir Jeu 29 Fév - 22:26

C'est chouette si tu arrives à tenir les 2 séances de natation ! Avec le mauvais temps je n'aurai pas cette motivation...

Pour les exos c'est à la demande coordonnés de l'osteo et du kiné mais oui je garde la notion plaisir et vidage de tête en priorité
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Message par Christel22 Jeu 29 Fév - 23:31

Lifthrasir a écrit:C'est chouette si tu arrives à tenir les 2 séances de natation ! Avec le mauvais temps je n'aurai pas cette motivation...

Pour les exos c'est à la demande coordonnés de l'osteo et du kiné mais oui je garde la notion plaisir et vidage de tête en priorité
Il va à la piscine lol!

Chose que moi je n'arrive pas à faire : y a trop de monde, on est pas tranquille pour nager Pour les sportifs - Page 4 3902710186
Et porter un bonnet c'est l'enfer ! Pour les sportifs - Page 4 1931423864

Pour la peine, je continue d'hiverner encore un peu ! Pour les sportifs - Page 4 3274390443
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Message par Lucky Ven 1 Mar - 8:20

Faire comme on peut et prendre du temps pour soi. La fin de l'hiver est proche @Lifthrasir .les microbes vont se faire plus rare.
Je n'ai pas votre courage et assiduité dans l'effort mais je profite des vacs pour m'étirer un peu.
Mon 1er exo me prends 4 a 5 mn! Pour diminuer les tensions lombaires cervicales et dorsale. Je m'allonge au sol sur du dur et relâche progressivement jsq ce que talons, mollets, fesses (elles prennent tant de place que pour elles, ça touche le sol ss souci) dos (dorsales mais aussi lombaires et cervicales) et tête touchent le sol. Puis qq étirements des ishoos et fessiers et ma journée est gagnée
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Message par Lucky Ven 1 Mar - 8:21

Les piscines à bonnets me sont interdites. cheers
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Message par Lifthrasir Ven 1 Mar - 9:09

Christel22 a écrit:
Lifthrasir a écrit:C'est chouette si tu arrives à tenir les 2 séances de natation ! Avec le mauvais temps je n'aurai pas cette motivation...

Pour les exos c'est à la demande coordonnés de l'osteo et du kiné mais oui je garde la notion plaisir et vidage de tête en priorité
Il va à la piscine lol!

Chose que moi je n'arrive pas à faire : y a trop de monde, on est pas tranquille pour nager Pour les sportifs - Page 4 3902710186
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Pour la peine, je continue d'hiverner encore un peu ! Pour les sportifs - Page 4 3274390443
Mais même la piscine.. L'hiver ça ne me donne pas envie.
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Message par Christel22 Ven 1 Mar - 16:05

Lifthrasir a écrit:
Mais même la piscine.. L'hiver ça ne me donne pas envie.
Je préfère un bon jacuzzi l'hiver ! j'aime

Je regrette qu'il n'y ait pas de Calicéo ou équivalent en région Bretagne parce que c'est une endroit où j'aurais volontiers pris un abonnement pour combler mon manque de mer en hiver ! Le plus près étant sur Nantes, ça fait un un peu trop loin Pour les sportifs - Page 4 1263711167
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Message par isard Ven 1 Mar - 22:03

Lifthrasir a écrit:
Christel22 a écrit:
Lifthrasir a écrit:C'est chouette si tu arrives à tenir les 2 séances de natation ! Avec le mauvais temps je n'aurai pas cette motivation...

Pour les exos c'est à la demande coordonnés de l'osteo et du kiné mais oui je garde la notion plaisir et vidage de tête en priorité
Il va à la piscine lol!

Chose que moi je n'arrive pas à faire : y a trop de monde, on est pas tranquille pour nager Pour les sportifs - Page 4 3902710186
Et porter un bonnet c'est l'enfer !  Pour les sportifs - Page 4 1931423864

Pour la peine, je continue d'hiverner encore un peu ! Pour les sportifs - Page 4 3274390443
Mais même la piscine.. L'hiver ça ne me donne pas envie.

Je n'ai aucun mérite, je nage depuis que j'ai 6 ans. Il s'agit donc d'une habitude.
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Message par Lucky Ven 1 Mar - 22:20

isard a écrit:
Lifthrasir a écrit:
Christel22 a écrit:
Lifthrasir a écrit:C'est chouette si tu arrives à tenir les 2 séances de natation ! Avec le mauvais temps je n'aurai pas cette motivation...

Pour les exos c'est à la demande coordonnés de l'osteo et du kiné mais oui je garde la notion plaisir et vidage de tête en priorité
Il va à la piscine lol!

Chose que moi je n'arrive pas à faire : y a trop de monde, on est pas tranquille pour nager Pour les sportifs - Page 4 3902710186
Et porter un bonnet c'est l'enfer !  Pour les sportifs - Page 4 1931423864

Pour la peine, je continue d'hiverner encore un peu ! Pour les sportifs - Page 4 3274390443
Mais même la piscine.. L'hiver ça ne me donne pas envie.

Je n'ai aucun mérite, je nage depuis que j'ai 6 ans. Il s'agit donc d'une habitude.

D'où ce corps encore si bien sculpté. Bravo pour cette persévérance @isard
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Message par elisa Lun 4 Mar - 7:03

petite mise à jour !
Photo une novembre 2023, je crois que je vacillais à 74 Kg et quelques poussière, la digestion se faisait difficilement, car je supportais pas l'enveloppe du levothyrox ( même en rusant avec pruneaux, son d'avoine, dattes.. les effets étaient léger ) 
Puis décembre j'ai eu rendez-vous chez l'endocrinologue, et sur une minute, je me suis dis
" je le vois deux fois dans l'année, et je mange des légumes à tout les repas, je fais des automassage quasiment tout les jours! Donc le problème ça vient forcement du levothyrox.. Il va le noter dans le dossier au pire on fera une parenthèse sur ça au prochain rendez-vous ça fait quoi ??? ça fait rien du tout, et si c'est ça, je serai mieux... "

et je lui dis Docteur le transit fonctionne pas !

et il me dit, " on pourrai peut-être tester le L-Thyroxine " 

Je lui dis " si c'est pour du mieux, alors je perd rien à essayer " 
 Dans quelques jours ça fera trois mois, que je prend L-Thyroxine, et j'ai perdu 2,9 kg !
et même si je veux encore perdre 5 kilos j'y crois ! 

Spoiler:


Dernière édition par elisa le Lun 4 Mar - 7:37, édité 1 fois
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Message par elisa Lun 4 Mar - 7:05

photo de hier 

Spoiler:
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Message par elisa Lun 4 Mar - 7:09

Lifthrasir Ma fille a eu une entorse de genou fin décembre quand tous les cousins cousines étaient à la maison autant te dire que la voir assise avec sa genouillère c'était compliqué puis faire des jeux assis, ce n'est pas sa tasse de thé ( car elle est comme moi toujours à vouloir faire dix choses...) Mais c'est passée 
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Message par Thio011 Lun 4 Mar - 8:20

Super Elisa, quand on sait comme c'est dur. Mais c'est une bonne idée de partager ici son évolution ça motive plus.
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Message par Lucky Lun 4 Mar - 8:45

Des efforts récompenses @elisa
Ne lâche rien et si en parler ici t'aide n'hésite pas.
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Message par Lucky Lun 4 Mar - 8:47

C'est compliquer de trouver un traitement avec peu d'effets indésirables
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Message par ptv Lun 4 Mar - 14:49

Le moral commence à te revenir  @"elisa et ça, c'est plus que la moitié du chemin.
On sait que les problèmes de thyroïde à gérer c'est particulièrement compliqué et que les effets de l'hyper ou hypo sont une vraie galère pour les bons dosages.

Mais là, on voit que tu as pris le bon chemin et je vais te dire que j'ai envie de voir l'évolution alors continue de nous mettre des photos pour qu'on continue de t'encourager dans ton évolution !

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Message par elisa Mar 5 Mar - 5:52

Bonjour 
Moi pour ne pas avoir de soucis je dois être dans les eaux de 0,50 de TSH et le challenge état  de maintenir ça avec le L-thyroxine ! Tous en sachant qu'à 0,04  ( ou dans ces valeurs..) je suis à fleur de peau
Donc voilà si je passe sous 70 kilos et maintenir, je crois que j'aurai réussi !!
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Message par ptv Mar 5 Mar - 8:29

Sache que nous tous ici te soutenons et ne pouvons que t'encourager dans tes objectifs !
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Message par isard Mar 5 Mar - 19:24

Deux beaux chalenges  @elisa . Tu as juste oublié une obligation qui devrait leur coller à la peau : se faire plaisir en même temps.

(PS 1 : chalenge écrit comme ça ne comporte pas de faute de français. Il s'agit du terme qui a été transféré chez les anglo-saxons, terme qui nous est revenu avec 2 "l", challenge
PS 2 : Cette chicane est une sacré défi  sunny  Wink )
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Message par Unelouvefemme Mer 20 Mar - 18:54

JeromeBe a écrit:Bonjour à toutes et tous,

Je vois ici des corps sculptés autant masculins que féminin Smile
Je lance le sujet pour savoir qui fait du sport ici et lesquels

Personnellement, je fais de la course à pied, ça me rend endurant et fit mais loin d'avoir un corps d'Apollon comme certains ici Rolling Eyes

J'espère que le sujet vous plaira, il peut même donner des idées à certains qui ne sont pas forcément friands d'activités physiques Smile

Ps: si vous voulez partager des photos coquines (ou pas) durant vos activités, libre à vous! Very Happy
je ne suis plus toute jeune mais j'ai repris le sport il y a plus d'un an 
sport en salle avec cours collectifs et travail en plateau 3à 4 fois par semaine
abdo fessiers, muscu ... ça donne un peu de résultat quand même  Laughing Pour les sportifs - Page 4 2295722016
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Message par Lucky Mer 20 Mar - 19:16

Bravo @Unelouvefemme quelque soit la fréquence et l'activité, ce bouger c'est bien respirer et donc bien vivre.... il n'y a pas d'âge.... juste adapté au possible du moment. En ayant tjrs en tête que c'est sans jamais trop forcer surtout si c'est une reprise.
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Message par Unelouvefemme Mer 20 Mar - 23:31

Lucky a écrit:Bravo @Unelouvefemme quelque soit la fréquence et l'activité, ce bouger c'est bien respirer et donc bien vivre.... il n'y a pas d'âge.... juste adapté au possible du moment. En ayant tjrs en tête que c'est sans jamais trop forcer surtout si c'est une reprise.
pour ça , pas de risque que je force ; trop paresseuse  Pour les sportifs - Page 4 2295722016 Pour les sportifs - Page 4 2295722016 ... et des coach qui ont l'œil et veillent à ce que l'on ne dépasse pas ses capacités réelles  
on devient un peu accro quand ça fonctionne bien
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Message par ptv Jeu 21 Mar - 17:53

Unelouvefemme a écrit:
JeromeBe a écrit:Bonjour à toutes et tous,

Je vois ici des corps sculptés autant masculins que féminin Smile
Je lance le sujet pour savoir qui fait du sport ici et lesquels

Personnellement, je fais de la course à pied, ça me rend endurant et fit mais loin d'avoir un corps d'Apollon comme certains ici Rolling Eyes

J'espère que le sujet vous plaira, il peut même donner des idées à certains qui ne sont pas forcément friands d'activités physiques Smile

Ps: si vous voulez partager des photos coquines (ou pas) durant vos activités, libre à vous! Very Happy
je ne suis plus toute jeune mais j'ai repris le sport il y a plus d'un an 
sport en salle avec cours collectifs et travail en plateau 3à 4 fois par semaine
abdo fessiers, muscu ... ça donne un peu de résultat quand même  Laughing Pour les sportifs - Page 4 2295722016
Ah mais attention, on va demander à voir !!!
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Message par Lucky Jeu 21 Mar - 18:07

Bizarrement @ptv est de retour....qd il y a un risque potentiel de voir.... sunny on est bien les 2 mêmes.
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Message par ptv Jeu 21 Mar - 18:26

Lucky a écrit:Bizarrement @ptv est de retour....qd il y a un risque potentiel de voir.... sunny on est bien les 2 mêmes.
Mon cher @Lucky c'est peut être de la sémantique mais pour autant, je ne qualifie jamais cela de "Risque"...
Plutôt de chance Pour les sportifs - Page 4 1032777670
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Message par Lucky Jeu 21 Mar - 18:45

ptv a écrit:
Lucky a écrit:Bizarrement @ptv est de retour....qd il y a un risque potentiel de voir.... sunny on est bien les 2 mêmes.
Mon cher @Lucky c'est peut être de la sémantique mais pour autant, je ne qualifie jamais cela de "Risque"...
Plutôt de chance Pour les sportifs - Page 4 1032777670

Tout à fait c'est bien vrai. Nous somme chanceux donc.
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